Hypertension – or “high blood pressure” – is a significant public health and wellness issue that impacts approximately

Hypertension – or “high blood pressure” – is a significant public health and wellness issue that impacts approximately 1 in 4 Americans.<br /> <br /> There are 2 kinds of hypertension, key high blood pressure and also second high blood pressure.<br /> Key high blood pressure make up 95% of high blood pressure as well as has a number of adding elements.<br /> Additional high blood pressure (undoubtedly the various other 5% of high blood pressure situations) happens when there is a breakdown in among the body’s body organs or systems.<br /> <br /> <br /> <br /> High blood stress influences much more African-Americans compared to Asians or Caucasians. In enhancement, you’re two times as most likely to endure from high blood stress if either of your moms and dads had it.<br /> <br /> Most of individuals with main high blood pressure have a specific irregularity – enhanced tightness or resistance in the outer arteries, the arteries farthest far from the heart. These outer arteries are vital in offering oxygen-rich blood as well as nutrients to all cells and also body organs of the body.<br /> <br /> This rigidness exists in those people whose main high blood pressure is connected to hereditary variables, absence of workout, too much salt consumption, and also aging. The precise source of this solidifying is unidentified.<br /> Therapy of hypertension includes reviewing particular way of life variables as well as making appropriate alterations.<br /> <br /> Weight problems<br /> This prevails with clients with hypertension as well as ends up being extra common with age. Weight problems is certainly a contributing consider hypertension due to the fact that the heart needs to function more difficult to provide blood to provide the excess cells.<br /> <br /> Overweight individuals with high blood stress have a higher rigidness in their outer arteries. Additionally, weight problems very associates with a propensity for the kidneys to maintain salt.<br /> A correct weight loss regimen could assist in reducing the blood stress.<br /> <br /> Workout<br /> Routine workout could aid reduce hypertension in the long-term. Study reveals that the much more you work out, the a lot more you reduce the high blood pressure although the advantages of reduced high blood pressure originating from workout shows up to happen a lot more with cardiovascular workout compared to anaerobic workout such as toughness training.<br /> <br /> Cigarette smoking<br /> Cigarette smoking is not straight connected to the growth of high blood stress, it does boost the danger of various other difficulties such as heart illness as well as stroke.<br /> Actually, some cigarette smokers might possibly have reduced high blood pressure compared to non-smokers due to the fact that pure nicotine in cigarettes creates lowered cravings, which could cause fat burning which, subsequently, causes decrease high blood pressure.<br /> <br /> Alcohol<br /> Consuming alcohol too much alc

Hypertension – or “high blood pressure” – is a significant public health and wellness issue that impacts approximately

Hypertension – or “high blood pressure” – is a significant public health and wellness issue that impacts approximately 1 in 4 Americans. T...

Read more »

यस्ता छन् केरा खाँदा हुने १६ फार्इदाहरू

 मुटुसम्बन्धी समस्यादेखि मासिक धर्मको अनियमितता, कब्जियत, छाती पोल्ने समस्या र शरीरका अन्य स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समस्याको समाधानका लागि केराले निकै महत्वपूर्ण भूमिका खेलेको हुन्छ । केराले तत्काल ऊर्जा दिन्छ । त्यही भएर कमजोर हुनेबित्तिकै केरा खान सल्लाह दिइन्छ । यही भएर विश्वका प्रख्यात धावकहरुका लागि केरा एउटा महत्वपूर्ण फल हो । तीनवटा केराले ९० मिनेट गरिने कामका लागि ऊर्जाका दिने अनुसन्धानकर्ताहरुले औँल्याएका छन् । तर, केराले ऊर्जा मात्र दिँदैन, यसले हामीमा हुने अधिकांश कमजोरीबाट समेत बचाई दैनिक भोजन प्रदान गर्छ ।<br /> मुटुजन्य समस्यामुक्त : ब्रेकफास्ट, लन्च र डिनरको समयमा एक एक ओटा केरा खाँदा शरीरलाई आवश्यक पोटासियम पर्याप्त प्राप्त हुने र यसले रगत जम्ने समस्याबाट मुक्ति हुने २१ प्रतिशत सम्भावना भएको बेलायती र इटालीका वैज्ञानिकहरुले बताएका छन् । यो अध्ययनलाई अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजीमा प्रकाशन गरिएको छ ।<br /> <br /> <br /> वैज्ञानिकहरुले विभिन्न अध्ययनका आधारमा यस्तो निष्कर्ष निकालेका हुन् । दैनिक १६ सय एमजी पोटासयुक्त खानेकुराले पाँच भागमा एक भाग स्ट्रोकको समस्या घट्छ । औसत केरामा करिब पाँच सय मिलिग्राम पोटासियम हुन्छ । पोटासियमको यस मात्राले रक्तचाप घटाउँछ र शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलनमा नियन्त्रण ल्याउँछ । दी न्यू इंग्ल्यान्ड जर्नल अफ मेडिसिनको यसअघिको एक अध्ययनअनुसार नियमित डाइटका रुपमा केरा खाँदा स्ट्रोकबाट हुने खतरालाई ४० प्रतिशतले घटाउँछ ।<br /> <br /> हड्डी बलियो : हामीले खाएको नुनिलोयुक्त पोषणबाट हुने खराब प्रभावसँग जुधेर हड्डी कमजोर हुनबाट बचाउन केरा एउटा महत्वपूर्ण फल भएको युनिर्भसिटी अफ क्यालिफोर्नियाका प्राध्यापक डिबोराह सेलमेयर बताउँछन् । केरा खाँदा महिलाको हड्डी बलियो हुने सेलमेयरको भनाइ छ ।<br /> <br /> डिप्रेसनबाट मुक्त : डिप्रेसनबाट पीडित बनेका अधिकांशले आफूलाई केरा खाएपछि धेरै राम्रो हुने गरेको बताएका थिए । यसको एउटै कारण छ, केरामा ट्राइपटोफान नामक एक प्रकारको प्रोटिन हुन्छ । त्यसलाई हाम्रो शरीरले सेरोटोनिनमा बदलिदिन्छ । सेरोटोनिनले हामीलाई खुसी बनाउने र मुड सुधार ल्याउँछ अनि डिप्रेसनबाट धेरै हदैसम्म मुक्ति दिलाउँछ । तसर्थ, केरा र खुसीबीच प्रत्यक्ष सम्बन्ध हुन्छ ।<br /> <br /> पीएमएस : मासिक धर्मअगाडि पेट दुख्ने र निराश हुने समस्याबाट आजित हुनुहुन्छ भने पिल्स होइन बरु एउटा केरा खानुहोस् । केरामा हुने भिटामिन बी ६ ले ब्लड ग्लुकोजको तहलाई नियन्त्रण गर्छ । तपाईंको मुड सकारात्मक बन्छ ।<br /> <br /> एनेमिया : उच्च आइरनयुक्त केराले शरीरमा हेमोग्लोबिनको उत्पादनमा वृद्धि गर्ने र एनेमियाको समस्याबाट मुक्त बनाउँछ ।<br /> <br /> रक्तचापको समाधान : उष्ण प्रदेशमा अत्यधिक पाइने केरामा पोटासको मात्र अत्यधिक भए पनि नुनको मात्रा भने न्यून हुन्छ । त्यसका कारण उच्च रक्तचापको समस्या समाधान गर्न सघाउँछ । अमेरिकाको खाद्य तथा औषधि प्रशासनले केरामा उच्च रक्तचाप र स्ट्रोकको समस्या घटाउने क्षमता हुने जनाएको छ ।<br /> <br /> दिमाग तेजिलो : केरा र दिमागी तेजबीच पनि अनौठो सम्बन्ध छ । नियमित केरा खानको मस्तिष्क तेज हुने विभिन्न अध्ययन र अनुसन्धानले देखाएको छ ।अमेरिकामा दुई सय जना स्कुले विद्यार्थीलाई ब्रेकफास्ट, ब्रेक र लन्चको समयमा नियमित केरा खुवाई उनीहरुको स्मरणशक्तिलाई सशक्त बनाइएको थियो । पोटासियमयुक्त केराले विद्यार्थीलाई धेरै सचेत गराएको अनुसन्धानहरुले देखाएका छन् ।<br /> <br /> कब्जियतको औषधि : उच्च फाइबरयुक्त केराले कब्जियत रोगका लागि औषधि नै हो ।<br /> <br /> ह्याङओभ : मदिराको ह्याङओभर भएर हिँडडुल गर्न कठिनाइ भएको छ ? छ भने एक, दुई कोसा केराले नै तत्काल ह्याङओभर हटाइदिन्छ । केरासँग मह मिसाएर खानेबित्तिकै यसले पेटलाई आराम गरिदिन्छ ।<br /> <br /> छाती दुखाइमा निको : केरामा एन्टिएसिड तत्व हुन्छ । तसर्थ छाती मुटु पोल्ने समस्या छ भने तत्कालै राहत मिल्छ ।<br /> <br /> मर्निङ सिकनेस रोक्छ : गर्भवतीमा हुने वाकवाकी, वान्ता, चक्कर लाग्ने जस्ता मर्निङ सिकनेस रोक्न पनि केरा उपयुक्त हुन्छ । केराले रगतमा सुगरको तहलाई उच्च बनाइदिन्छ ।<br /> <br /> लामखुट्टेको टोकाइबाट बच्न : केराको बोक्राभित्रको गुदो शरीरमा दल्दा लामखुट्टले टोक्दैन । त्यस्तै सुन्निएको ठाउँमा केरा दल्दा पनि निको हुुने धेरैको विश्वास छ ।<br /> <br /> शान्त बनाउँछ : केरा भिटामिन बीयुक्त भएकाले यसले स्नायुप्रणालीलाई शान्त पार्न पनि सहयोग पु¥याउँछ ।<br /> <br /> ब्लड सुगर नियन्त्रण : इन्स्टिच्युट अफ साइकोलोजी इन अस्ट्रेलियाको अध्ययनअनुसार काममा हुने चापले चकलेट र चिप्सलगायतका फास्टफुडमा निर्भर हुने गर्छन् । पाँच हजार अस्पतालका बिरामीमा गरिएको अध्ययनमा अधिकांश मोटा बिरामी बढी तनाव हुने काममा आबद्ध हुने बताएका थिए । सो अध्ययनअनुसार हरेक दुई, दुई घन्टामा कार्बोेहाइडे«डयुक्त खाना खाएर हाम्रो शरीरको ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ र त्यसका लागि केरा पनि एउटा महत्वपूर्ण फल हो ।<br /> <br /> अल्सरबाट बचाउँछ : नरम र चिप्लो गुणका कारण कुनै पनि आन्द्रासँग सम्बन्धित असन्तुलनविरुद्ध केरालाई एउटा पोषणयुक्त खानाका रुपमा लिन सकिन्छ । एक त यो फल सजिलै खान सकिन्छ, अर्कोतर्फ शरीरको बढी भएको एसिडिटीलाई तटस्थ बनाइदिन्छ ।<br /> <br /> तापक्रम नियन्त्रण : अन्य फलफूलको तुलनामा केरा निकै शान्त फल हो । यसले आमा हुन लागेकाहरुलाई शारीरिक र मानसिक रुपमा शान्त बनाइदिन्छ । बच्चा जन्मिँदा मानसिक शान्ति होस् भनेर थाइल्यान्डमा गर्भवतीले नियमित केरा खाने गर्छन् ।

यस्ता छन् केरा खाँदा हुने १६ फार्इदाहरू

 मुटुसम्बन्धी समस्यादेखि मासिक धर्मको अनियमितता, कब्जियत, छाती पोल्ने समस्या र शरीरका अन्य स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समस्याको समाधानका लागि केर...

Read more »

यी ६ बानी छ भने त्यागी हाल्नुहोस्,नत्र कहिल्यै धनी बन्न दिनेछैन्

परम्परालाई धान्न र समाजमा असल शासन मार्फत राम्रा कुराहरको अनुसरण गर्न तथा नराम्रा कुराहरुलाई परिमार्जित गर्दै असल बन्नका लागी शास्त्रले मुख्य भुमीका निर्वाह गर्छ । पहिले पहिले शास्त्रलाई नै मुख्य दिशा निर्देशकका रुपमा मान्ने गरिन्थ्यो । यद्यपी अहिले पनि शास्त्रको मूल्य र मान्यता पहिले जत्तिकै छ । शास्त्रका अनुसार हामी साना साना नराम्रा कुराको सिकार बनेका हुन्छौ । जसले हामीलाई धनि बन्न दिदैन । थाहा पाउनुहोस् ति बानी र त्यसबाट बच्ने उपाए ।<br /> विश्वकै सबैभन्दा कान्छा शक्तिशाली नेटवर्कर दीप पटेलले आफ्नो किताब ब् एबउबभचदयथुक ाबदभि मा यस्तै केही बानीको बिषयमा बताएका छन्, जसलाई तपाईले समेत तुरुन्त त्यागिदिनुपर्ने हुन्छ । तीमध्ये यहाँ ६ आनीबानीको बिषयमा बताउन गइरहेका छौ, जसलाई धनी र सफल बन्न चाहने मानिसले आफ्नो लाइफस्टाइलबाट हटाइदिनुपर्ने हुन्छ ।<br /> आफूलाई शंका गर्न छाड्नूू<br /> यो सबैभन्दा नकारात्मक बानी हो, जसलाई तपाईले आफ्नो लाइफस्टाइलबाट हटाइहाल्नुपर्छ । यो बानी कायमै रह्यो भने तपाईले देखेको सपना पूरा हुनको साटो उल्टो टुट्न चाहि थाल्छ । त्यसकारण आफैंमाथि कहिल्यै शंका नगर्नुहोस् र आफ्नो नकारात्मक भावना तथा विचारलाई तर्कको आधारमा सुुल्झाउने कोशिश गरिराख्नुुहोस् ।<br /> <br /> उपयुक्त समयको प्रतिक्षा गर्नु<br /> यस्तो कुनै समय हुँदैन, जसलाई सही समय भनियोस् । तपाईले संभावित जोखिमको पहिलादेखि नै आँकलन गर्नुपर्ने हुन्छ, तर जुन समय तपाई पहिलादेखि नै गर्न चाहिरहनुुभएको छ त्यसका लागि कुनै समय पर्खिएर बस्नुुहुन्न । यस्तो काममा आफूलाई समय आउला र गरौंला भनेर रोक्ने भूल नगर्नुहोस् ।<br /> <br /> नपढ्नु<br /> नयाँ नयाँ जानकारी हासिल गर्नु एक निरन्तर प्रक्रिया हो । त्यसकारण सफल मानिस कहिल्यै पनि पढ्न छाड्दैनन् । उनीहरु पढ्छन्, मानिसहरुसँग कुरा गर्छन् र विश्वमा के भइरहेको छ भन्ने बिषयमा आफूलाई अपडेट गरिरहेका हुन्छन् ।<br /> <br /> बोल्ने मात्र, काम चाहि नगर्ने<br /> तपाईले बोलेर वा सोचेर मात्र हुँदैन । हावामा महल बनाएर केही हुनेवाला छैन । तपाई कहिल्यै पनि अगाडि बढ्न सक्नुुहुन्न, जबसम्म तपाईले सोचेको वा बोलेको कुरा गर्नुहुुन्न । त्यसकारण जे काम गर्छु भनेर योजना बनाउनुुभएको छ, त्यसलाई तुरुन्तै थालिहाल्नुपर्छ ।<br /> <br /> कुनै लक्ष्य नहुुनुु<br /> मानिसको एउटा निश्चित लक्ष्य हुन आवश्यक छ । तपाईसँग आफ्नो जिन्दगीको एक ब्लूप्रिन्ट हुनुपर्छ । यसबाट तपाईलाई लामो समयसम्म सहयोग प्राप्त हुन्छ ।<br /> <br /> काममा फोकस नहुनु<br /> तपाई आफ्नो काममा निरन्तर जोडिइरहनुुपर्छ । काममा जिद्धी ढंगले निरन्तर लागिरहनुुपर्छ । तपाई सफल बन्नका लागि लगातार काम गर्नुपर्छ र काममा फोकस भइराख्नुुपर्छ ।

यी ६ बानी छ भने त्यागी हाल्नुहोस्,नत्र कहिल्यै धनी बन्न दिनेछैन्

परम्परालाई धान्न र समाजमा असल शासन मार्फत राम्रा कुराहरको अनुसरण गर्न तथा नराम्रा कुराहरुलाई परिमार्जित गर्दै असल बन्नका लागी शास्त्रले मुख्...

Read more »

नचिनेको नम्बरबाट फोन आएर हैरान हुनुहुन्छ ? यसरी पत्ता लाग्छ फोन गर्ने मान्छे

मोबाइलमा आउने अपरिचित फोन कलका कारण हाम्रो जीवनमा नसोचेको नतिजा आउन सक्छ । सकेसम्म हामी आफुलाई आवश्यक पर्ने साथीभाई, इस्टमित्र लगभग सबैको नम्बर मोबाइलमा सेभ गर्ने गछौं ।<br /> तर पनि मोबाइलमा फोन गर्ने सबै व्यक्तिको नम्बर फोन आउनु अघि सेभ नभएको हुनसक्छ । तपाई अलिकति स्मार्ट हुनुहुन्छ भने नम्बर सेभ नभए पनि तपाईलाई फोन गर्ने व्यक्तिको बारेमा अग्रिम जानकारी लिन सक्नु हुन्छ ।<br /> <br /> त्यसका लागि तपाई Truecaller भन्ने एप्प मोबाइलमा डाउन लोड गर्नु पर्ने हुन्छ ।<br /> <br /> कसरी प्रयोग गर्ने Truecaller ?<br /> <br /> १. यसका लागि Truecaller को आवश्यक पर्छ । Truecaller वेवसाइटबाट डाउन लोड गर्ने ।<br /> <br /> २. देश छनोट गर्ने, यदि तपाईको देश नेपाल हो भने नेपाल छनोट गरेर (+९७७) कोड हुन्छ । अनि तपाई जानकारी दिन खोज्नु भएको फोन नम्बर हालेर जानकारी प्राप्त गर्न सक्नु हुन्छ ।<br /> <br /> ३. फोन नम्बर इन्टर गरेपछि तपाईको अगाडी एक पोपअप आउछ । जसमा तपाईलाई साइनीङ गर्न भनिन्छ । फेसबुक वा जिमेलबाट यसमा कनेक्ट हुन सकिन्छ ।<br /> <br /> ४.यस पछि टुकलरले तपाईले जानकारी लिन खोज्नु भएको नम्बरको पूरा जानकारी दिन्छ । यह जानकारी करिब ९० प्रतिशत सहि हुन्छ ।<br /> <br /> ५.अन्त्यमा ‘नो मोर अननोन कल टुकलर’मा क्लिक गर्नु पर्ने हुन्छ । यसपछि अपरिचित नम्बरको बारेमा थाहा हुन्छ ।<br /> <br /> यी पाँच उपाय अपनाएपछि तपाईले नचिनेको नम्बर कसको हो त्यसको जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ ।

नचिनेको नम्बरबाट फोन आएर हैरान हुनुहुन्छ ? यसरी पत्ता लाग्छ फोन गर्ने मान्छे

मोबाइलमा आउने अपरिचित फोन कलका कारण हाम्रो जीवनमा नसोचेको नतिजा आउन सक्छ । सकेसम्म हामी आफुलाई आवश्यक पर्ने साथीभाई, इस्टमित्र लगभग सबैको नम...

Read more »

5 Theme Parks Kids Are NOT Allowed To Visit

Crystal Bridges Museum of American Art welcomes families with children of almost any age. Even the occasional baby stroller can be seen among the crowds. Exposure to paintings and sculptures is mind-expanding, even for whiny youngsters who wish they were somewhere else. That “somewhere else” could be the boldly colorful building that visitors pass as they turn onto Museum Way heading into Crystal Bridges. It’s Scott Family Amazeum, and the promise of a visit after a not-too-long art tour may serve to entice any recalcitrant offspring. The Amazeum bills itself as “a hands-on interactive museum for children of all ages and their families. We want you to<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="https://www.youtube.com/embed/mrhIlLyRQIA" width="640"></iframe><b></b> get in here and make a mess, get a little wet (you might want to bring extra clothes), climb and sing!” If anything, there’s too much going on here to be absorbed in a single visit. The museum’s brochure is not exaggerating in its promise that “We have so much for you to do. Make a 10-foot-tall SpongeBob SquarePants come to life in the Nickelodeon PlayLab. Send foam boxes flying on conveyor belts and have fun with air tubes in General Mills Lift, Load & Haul. Have fun (and get wet) making water dance, spray and move in Nature Valley Water Amazements.”

5 Theme Parks Kids Are NOT Allowed To Visit

Crystal Bridges Museum of American Art welcomes families with children of almost any age. Even the occasional baby stroller can be seen amon...

Read more »

Dhamala Ko Hamala Upendra Yadav with Rishi Dhamala interview

The Election Commission (EC) has slapped a fine of Rs 100 to 11 parties including Naya Shakti Nepal (NSN) and Sanghiya Samajbadi Forum Nepal (SSFN) for not submitting the details of their annual income and expenditure in time. It has also booked additional 19 parties for submitting ‘unrealistic’ financial details. Issuing a public notice in the state-run Gorkhapatra daily, the election body on Sunday said that the NSN, headed by former Prime Minister Baburam Bhattarai, was booked for not submitting the details in time. Upendra Yadav-led SSFN, however, was booked for submitting arbitrary financial details. Other parties booked by the Election Commission for not submitting property details include Sanghiya Loktantrik Rastriya Mancha (Tharuhat), Dalit Janajti Party Nepal, Nepali Janata Dal, Nepal Nagarik Party, Shanti Party Nepal, Nagarik Samajbadi Party, Nepali Congress Rastrabadi, Churebhawar Rastriya Party and Churebhawar Rastriya Ekata Party Nepal. Along with SSFN Nepal, Purbarastrasewak Loktanrik Party, Rastriya Curebhawar party, Hamro Party, Nepalbad, Lokkalyankari Janata Party, Yuba Nepal-Party, Rastriya Trimul Bahujan Samajbadi Party, Matribhumi Nepal Party, Madhesi Janaadhikar Forum (Ganatantrik), Janata Dal Nepal, Shramik Janata Party Nepal among others were also booked as per election laws for submitting unrealistic financial details.

Dhamala Ko Hamala Upendra Yadav with Rishi Dhamala interview

The Election Commission (EC) has slapped a fine of Rs 100 to 11 parties including Naya Shakti Nepal (NSN) and Sanghiya Samajbadi Forum Nepal...

Read more »

Alisha Rai is an aspiring film artist

Alisha Rai is an aspiring film artist. She started her career at the age of 16 and has been featured in many music videos and short films. Her popularity skyrocketed when her item dance in movie ‘Loot 2’ was released on YouTube. The item dance titled ‘Thamel Bazaar’ went viral in the social media. In conversation with Republica’s Prasansha Rimal, she reveals five things that many may not know about her.Alisha is studying graphic designing and taking acting classes. She has always been interested in arts and media. Graphic designing is one form of arts through which she loves to express herself. She is very creative and graphic designing gives her the opportunity to create art. She is taking acting classes at Aarohan Gurukul with Sunil Pokhrel. She is emotional and trusts people easily which hasn’t always been fruitful to her. She is the only child of her parents and has been raised with love and even confesses that her parents pamper her. She has non-forgiving nature and doesn’t forget easily either. She never forgets to carry her lucky charm which is a necklace of lord Ganesh. She has had it with her since she was 15 and was gifted by her mother. She feels good when she puts it on and it gives her a sense of energy and positive feeling. She says the feeling comes from the faith in God. She believes in the existence of a higher power but isn’t religious.

Alisha Rai is an aspiring film artist

Alisha Rai is an aspiring film artist. She started her career at the age of 16 and has been featured in many music videos and short films. H...

Read more »